از مهمترین اقدامات قبل از بارداری یک زوج، مراجعه‌ی آن‌ها به متخصصین تغذیه است. در جلسات مشاوره تغذیه قبل بارداری، وضعیت سلامت مادر توسط آزمایش‌های تخصصی سنجیده می‌شود. در اکثر مواقع به توصیه‌ی متخصص تغذیه، مادر قبل از بارداری شروع به مصرف مکمل‌ها میکند. اگر شما جز آن دسته از مادرانی هستید که به تناسب اندام خود نیز اهمیت می‌دهد، می‌توانید با نظر متخصص تغذیه از رژیم لاغری پیش از بارداری نیز استفاده کنید.
اثر رژیم غذایی در تقویت تخمدان‌ها و تسریع باروری بر کسی پوشیده نیست. از طرف دیگر کیفیت تغذیه جنین تشکیل شده در اوایل بارداری به نوع تغذیه مادر در قبل بارداری بستگی دارد. بنابراین بهتر است به منظور حفظ سلامتی مادر و جنین از مشاوره متخصص تغذیه قبل از بارداری استفاده کنید.
چرا مشاوره تغذیه قبل از بارداری، با متخصصین هویج باید انجام شود؟
فقط چند دلیل ساده را اعلام می کنیم که چرا باید این رژیم قبل از بارداری گرفته شود:
- تغذیه بهتر مادر و جنین
- جلوگیری از کمبود آهن و کم خونی
- جلوگیری از پوکی استخوان برای مادر
- پیشگیری از افزایش وزن در دوران بارداری و بعد از آن
- جلوگیری از بیماری هایی مثل فشار خون بالا و دیابت
- جلوگیری از ناهنجاری های بارداری و نارسایی های جفتی برای جنین
- جلوگیری از تولد نوزاد با وزن بالا
چند دلیل دیگر می خواهید که حتما این رژیم را جدی بگیرید؟
سنجش شاخص توده بدنی توسط متخصص تغذیه قبل بارداری
همانطور که می‌دانید باردار شدن شما منجر به افزایش وزن شما می‌شود، وزن بالا برای سلامت مادر و جنین بسیار خطرناک است. کسانی که وزن بالا دارند برای باردار شدن باید به وزن ایده آلی دست پیدا کنند تا سلامت جنین به خطر نیفتد. شاخص توده بدنی شما باید نرمال و در محدوده کمتر از 30 باشد تا دوران بارداری بدون مشکل برای مادر و جنین سپری شود.
رژیم لاغری پیش از بارداری برای چه کسانی مناسب نیست؟
کسانی که دارای مشکلات زیر هستند باید قبل از مراجعه به متخصص تغذیه قبل از بارداری حتما تحت نظر پزشک متخصص قرار گیرند:
- اگر دیابت نوع 1 دارید
- اگر فشار خون بالا دارید
- اگر دچار چاقی درجه 3 هستید.
- اگر باردار هستید.
- اگر در دوران شیردهی هستید.
- اگر دچار بیماری خاص و تحت نظر پزشک هستید.
باید توجه داشت مادرانی که کمبود وزن دارند، کودکانی با جثه کوچک به دنیا می آورند و مادرانی که اضافه وزن دارند ممکن است با مشکلاتی از نوع دیابت و فشار خون بالا مواجه شوند. اگر رژیم غذایی قبل از بارداری حاوی مواد مغذی مناسب نباشد، ممکن است منجر به نقایص مادرزادی جدی در کودک شود. بنابراین رژیم غذایی مناسب تحت نظر پزشک متخصص، یک توصیه جدی است.
مشاوره تغذیه قبل از بارداری، چه کمکی به بانوان باردار و جنین میکند؟
با بارداری، آناتومی جسمی بانوان چه به لحاظ هورمونی و چه به لحاظ شکل جسمی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. این تغییرات با انواع عوارضی چون تهوع، اضافه وزن، خواب ناخوشایند، کمردرد، یبوست، گرفتگی‌های عضلانی، مشکلات گوارشی، نفخ، تغییرات روحی و بی قراری همراه است.
برای گذراندن یک دوران بارداری کم دردسر و با آرامش، لازم است که از یک مشاور تغذیه پیش از بارداری تا پایان دوران حاملگی کمک گرفت.
به طور خلاصه وظایف یک مشاور تغذیه قبل از بارداری عبارت است از:
- مدیریت علائم ناخوشایند بارداری و نوسانات خلقی و انرژی پایین مادر باردار
- کمک به داشتن وزنی متعادل در دوران بارداری و رشد مناسب جنین
- پیشگیری از دیابت دوران بارداری
- کنترل و مدیریت سلامت دستگاه گوارش مانند سندروم روده تحریک پذیر، یبوست و بواسیر
- تحت کنترل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن به اندازه لازم با دستورالعمل های غذایی مناسب
- راهنمایی در مورد غذاهایی که باید محدود و یا کاملا منع شوند
- کاهش مشکلات پوستی آکنه
مشاور تغذیه قبل و در حین بارداری؛ با کنترل و بررسی موارد گفته شده، در این دوران، سعی در حفظ سلامت مادر و جنین دارد.
مشاوره تغذیه قبل از بارداری برای مردان
تصمیم به بارداری و داشتن فرزندی سالم یک اقدام یکجانبه نیست. در این فرایند وضعیت سلامت جسمانی زنان بیشتر مورد توجه قرار می‌گیرد، اما باید توجه کنید که برای داشتن جنین و کودکی سالم نیاز است که اسپرم مردان در بهترین وضعیت و سلامت و قدرت خود باشد. بنابراین نیاز است که ۳ ماه پیش از بارداری همسرشان، از مولتی ویتامین های مناسبی چون روی و سلنیوم استفاده کنند تا تاثیر این مواد بر روی اسپرم دیده شود.
سخن پایانی
بایدها و نبایدهای غذایی رژیم لاغری پیش از بارداری و همچنین مشاوره تغذیه قبل بارداری، موضوعی است که از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همچنین به دسته های مهم غذایی که باید در تغذیه قبل از بارداری مورد توجه قرار گیرد، اشاره شد. با مراجعه به یک متخصص تغذیه قبل از بارداری، شما می‌توانید در برنامه هفتگی و روزانه، تمامی این مواد را دریافت کنید.
اگر قصد دارید سریعتر باردار شوید پیشنهاد می‌کنیم حتما به یک مشاور تغذیه قبل بارداری مراجعه کنید، تا با کمک آزمایش های لازم، بتوانید از میزان سطح تمامی ویتامین ها و عناصر غذایی مهم در بدن خود با خبر شوید و دوران بارداری خوبی را سپری کنید.
سوالات متداول رژیم قبل بارداری
شما می توانید با مشاوره تغذیه قبل بارداری به راحتی وزن کم کنید و دوران بارداری راحتی داشته باشید.
بله، برخی مواد غذایی را در دوره قبل از بارداری باید محدود کرد و حتی از مصرف آن‌ها خودداری کرد. به عنوان مثال، باید از مصرف الکل، قهوه، چای و مواد محرک مانند سیگار و مواد مخدر خودداری کرد.
در برخی موارد، ممکن است بهتر باشد مکمل‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی مصرف کنید. اسید فولیک یکی از مهمترین موادی است که به طور معمول در قالب مکمل توصیه می‌شود. قبل از استفاده از هر گونه مکمل، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
بله، بررسی شاخص های سلامتی مانند فشار خون، قند خون، کلسترول و سایر شاخص ها قبل از بارداری مهم است.
در رژیم غذایی قبل از بارداری، مصرف مواد غذایی ضد التهابی و کمبود غذایی می‌تواند در کاهش درد دوران قاعدگی موثر باشد.
